Rapidità dei piedi con la scaletta, al fischio del coach ricezione dietro la linea e tiro da 3 punti. Vince chi segna prima due canestri (puoi scegliere il numero di canestri in base alle capacità dei tuoi giocatori).
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Dal:
13/02/2026
Allenare i fondamentali p5
1C1 PER ESTERNI
2 file angolo fondo campo: Attacco con palla e difesa, i giocatori attaccano la linea fuori i tre punti e lavorano di piedi. Al fischio del coach si gioca 1C1 con il canestro della stessa metà campo.
La difesa deve cercare di negare il centro.
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Dal:
15/02/2026
Allenare i fondamentali p6
LAVORO DI PIEDI + TIRO
Il primo giocatore della fila attacca la linea dei tre punti e continuando a palleggiare effettua un lavoro dei piedi per tre secondi con la linea do-podiché attacca la lunetta e fa lo stesso lavoro. Al termine dei 3 se-condi attacca forte il canestro con un arresto e tiro o tiro in corsa.
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Dal:
17/02/2026
Il Pick and Roll p.01
- Il pick&Roll è difficile da marcare. - Si usa il Pick&Roll per diverse ragioni:
1. Fare arrivare la palla in post più in profondità, con meno anticipi e meno aiuto dal lato debole. 2. Smarcare il tiratore con meno aiuti dal lato debole o stunt difensivi. 3. Creare i migliori accoppiamenti. 4. È ottimo per le squadre con più guardie. 5. I giocatori lo amano. 6. È facile da insegnare: “più dai più ottieni”. 7. C’è sempre qualche vantaggio sul campo. 8. Permette di nascondere le mancanze dei giocatori. 9. Meno palle perse. 10. La palla rimane nelle mani dei migliori palleggiatori. 11. Si segna con meno passaggi.
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Dal:
19/02/2026
Allenare i fondamentali p7
HAND OFF (PALLA CONSEGNATA)
Due file posizionate come nel diagramma, una fila con palla e l’altra senza. Il giocatore con palla attacca in palleggio fino ad arrivare in punta con la schiena rivolta alla serie per proteggere la palla e creare un passaggio consegnato. Il primo dell’altra fila corre a riceve il passaggio consegnato e conclude a canestro sul lato opposto in terzo tempo.
È importante dare una regola su come effettuare l’hand off, chi consegna il pallone mantiene con due mani una sopra e l’altra sotto. Chi riceve il passaggio stralla il pallone dai lati.
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Dal:
21/02/2026
DHO High Split
DHO HIGH SPLIT Schieramento con 2 guardie. 1 passa a 3. 3 gioca DHO con 2. 5 si sposta in post medio su lato debole.
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Dal:
23/02/2026
Flash Spain PNR
FLASH SPAIN PNR 5 blocca per 2 si apre e riceve.
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Dal:
25/02/2026
Horns Chicago and Weak side Exit
HORNS CHICAGO & WEAK SIDE EXIT 1 passa a 5 che sale sui 3pt, finta HO e prosegue per bloccare 3.
Ancora per poco
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Fino a:
12/02/2026
3c3 tutto campo con difesa in recupero
Obiettivi tecnici: - Passaggio dal palleggio o da ricezione. - Ricezione dinamica e tiro in corsa. - Visione periferica. - Capacità di anticipazione.
Obiettivi tattici: - Avanzamento rapido del pallone. - Tirare prima del recupero difensivo.
Giocatori disposti come da diagramma Un difensore con palla a metà campo, un difensore in angolo di fronte e un difensore in angolo opposto. Un attaccante a metà campo sul lato opposto alla palla e due attaccanti disposti negli angoli di fondo. Un birillo sotto canestro.
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Fino a:
14/02/2026
4c2 + 4c4 + 4 3 + 1
Esercizio che ha uno sviluppo a tutto campo e uno sviluppo a metà campo. Si può giocare anche 5 contro 5 o 3 contro 3 e può coinvolgere tutte le situazioni difensive e offensive che il coach voglia allenare.
Due quartetti, uno con pallone (attaccanti) schierato sulla linea di metà campo e un quartetto di difensori fuori dal campo schierati come da diagramma sui prolungamenti delle linee di tiro libero.
Accesso: Associato
Fino a:
16/02/2026
Transizione 4c0 - 4c3 + 1
Giocatori disposti come da diagramma Due quartetti in campo. Disposti a coppie, una sotto canestro, una sul tiro libero, una a metà campo e l’ultima sulla linea di tiro libero opposto.
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Fino a:
18/02/2026
Collaborazioni in attacco p.1
Giocatori a coppie, una guardia con palla sulla linea di metà campo ed un pivot in post basso, due appoggi sul prolungamento della linea di tiro libero: appena la guardia inizia a palleggiare il pivot taglia sotto canestro, si ferma e poi decide su quale lato andare per prendere posizione; la guardia passa all’appoggio sullo stesso lato che a sua volta passa sotto.
Accesso: Associato
Fino a:
20/02/2026
Collaborazioni in attacco p.2
Tre file di giocatori, quella centrale con palla, e due laterali: il giocatore con palla passa all’ala ed esegue uno dei tre movimenti di collaborazione, dai e vai...
Accesso: Associato
Fino a:
22/02/2026
Collaborazioni in attacco p.3
Giocatori a terzetti, 1 in posizione centrale con la palla, 2 in ala e 3 in post basso stesso lato: 1 si sposta in palleggio sul lato opposto e contemporaneamente 3 porta un blocco cieco per 2; 1 può passare a 2 ...
Accesso: Associato
Fino a:
24/02/2026
Esercizi per le collaborazioni offensive p.1
Disposizione: quattro file di giocatori nella metà campo, X1 con palla in angolo, X2 in ala, 1 nell’angolo opposto, 2 in ala opposta.
Obiettivi: attaccare la difesa in recupero (closeout), collaborazioni offensive.
Descrizione: X1 passa la palla a X2 e sprinta per difendere su 2, X2 passa la palla a 2 e sprinta per difendere su 1; 2 passa a 1 che attacca appena riceve. Si gioca 2 contro 2 contro i difensori in recupero.
Competizione: chi vince il possesso (canestro/ rimbalzo offensivo/fallo della difesa per l’attacco; rimbalzo/ palla recuperata/ palla fuori per la difesa) torna nelle file degli attaccanti.
Punti di enfasi: • ricevere il pallone pronti per tirare/attaccare.
Accesso: Associato
Fino a:
26/02/2026
Esercizi per le collaborazioni offensive p.2
Disposizione: giocatori suddivisi in quattro file a fondo campo. 1 (con la palla) e 2 sono attaccanti, X1 e X2 sono difensori (diagr.). Quattro file di birilli disposti come da diagr. all’altezza di ogni quarto campo davanti ad ogni fila di giocatori.
Descrizione: 1 apre il palleggio ed esegue uno slalom diagonale tra i birilli; contemporaneamente anche 2, X1 e X2 eseguono analogo persorso senza palla. Al termine dello slalom: 1 attacca il canestro, con l’aiuto di 2 se necessario. X1 e X2 cercano di recuperare la corretta posizione difensiva.
Competizione: chi vince il possesso (per l’attacco canestro realizzato, rimbalzo ofensivo/ per la difesa: palla recuperata, rimbalzo difensivo, palla fuori) torna nella fila degli attaccanti, chi perde nella fila dei difensori.
Punti di enfasi: • guardare il campo mentre si palleggia; • riconoscere la posizione del difensore diretto: (difesa frontale, laterale?); • dare una linea di passaggio libera al compagno con la palla.
Top 10 dei Diagrammi & Piani di allenamento del mese
1
31
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Dal:
13/12/2025
Piano allenamento gioco senza palla p.1
ATTIVAZIONE: 1) Giocatori disposti in tre file su un campo e tre file sull'altro campo eseguono; a) cambi di senso a meta' campo; b) cambi di senso e cambio di velocita'; c) cambio di senso e velocita' alla linea di TL e secondo cambio di senso a meta' campo.
FASE DIDATTICA: 2) 1c1 ''close out''; la difesa passa la palla (prima rotolata e poi in un secondo momento battuta a terra) e recupera. a) spazi delimitati angolo.
TOGLIERE IL TIRO ED IL CENTRO.
3
28
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Dal:
11/08/2025
Contropiede primario e sovrannumeri - p.1
ATTIVAZIONE :
1) Running drill 2c0 invertire a) 10/10 lay up dx e sx b) 10/10 arresto di forza dx e sx.
N.B.: mandare a tirare il compagno con senza l'uso del palleggio.
4
19
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Dal:
12/01/2026
1 contro 1 in attacco p.1
1VS0 + APPOGGIO PARTENZA + CONCLUSIONE
Disposizione: 2 file di giocatori con palla per ogni canestro in posizione di ala, con un appoggio senza palla per ogni fila in playmaker.
Obiettivo: passaggio mano esterna, partenza in palleggio, conclusione.
Descrizione: il giocatore in posizione fondamentale esegue un passaggio con la mano esterna all'appoggio, riceve un passaggio di ritorno, esegue una partenza incrociata ed una conclusione a scelta dell'allenatore (terzo tempo, arresto di potenza, arresto rovescio, secondo tempo, secondo tempo rovesciato ecc.).
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18
Accesso: Premium
Dal:
22/01/2026
1C1 uomo con palla
L'1c1 del giocatore con palla in attacco sembra, ed in parte è, l’esaltazione della tecnica individuale. Tuttavia, se perdiamo di vista il "quadro generale", ovvero il 5c5, la tecnica che consentirà al nostro giocatore di battere il proprio avversario e di conquistare un vantaggio, sarà vanificata, qualora l’attaccante non sappia scegliere tra il mantenere e concretizzare il vantaggio o passare il pallone per entrare nel campo delle collaborazioni. Di seguito andremo a vedere esercizi utili per allenare tale postulato di gioco, ma non dimentichiamo che una buona lettura dello spazio e del tempo rispetto alla difesa e la conseguente conquista di un vantaggio, creerà una situazione favorevole, che solo l'autonomia e la consapevolezza del giocatore possono tradurre in un canestro.
Esercizio 1: 1c1 Statico Descrizione: si gioca 1c1 con partenza statica, con l'attaccante che cerca di prender un vantaggio usando finte di tiro e di partenza.
FOCUS: A seconda del livello dei nostri giocatori possiamo decidere di non farli partire insieme, per esempio dando sempre la precedenza alla coppia sulla destra; in alternativa per allenare la visione periferica, il tenere "la testa alta" e vedere tutto il campo, possiamo farli partire tutti insieme, dando l'indicazione che quando l'area è occupata magari l'attaccante eseguirà un arresto e tiro, mentre quando l'area sarà libera, attaccherà aggressivamente il ferro.
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16
Accesso: Associato
Dal:
14/02/2025
4c2 + 4c4 + 4 3 + 1
Esercizio che ha uno sviluppo a tutto campo e uno sviluppo a metà campo. Si può giocare anche 5 contro 5 o 3 contro 3 e può coinvolgere tutte le situazioni difensive e offensive che il coach voglia allenare.
Due quartetti, uno con pallone (attaccanti) schierato sulla linea di metà campo e un quartetto di difensori fuori dal campo schierati come da diagramma sui prolungamenti delle linee di tiro libero.
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16
Accesso: Associato
Dal:
03/12/2025
Piano allenamento gioco senza palla p.2
FASE DIDATTICA :
3) 1C0 + APPOGGIO DINAMICO
c) LETTURA L'appoggio ha due palloni e risale dall'angolo alla posizione di ala per effettuare il passaggio con il giusto tempo al compagno che legge il comportamento dell'allenatore. Eseguiamo conclusioni DX e SX prima in lay-up e poi in floater.
8
15
Accesso: Associato
Dal:
28/09/2025
Esercizi per le collaborazioni difensive p.1
2 c 2 su ¼ di campo, attaccante in ala con palla e guardia sullo stesso lato: il giocatore con palla esegue una penetrazione verso il centro, il difensore della guardia aiuta e recupera.
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Accesso: Associato
Dal:
30/09/2025
Esercizi per le collaborazioni difensive p.2
Giocatori a terzetti, uno con palla in un angolo di fondo campo, un difensore di fianco a lui ed un secondo difensore più staccato: l’attaccante parte in palleggio a media velocità, il difensore vicino corre, recupera la posizione e lo costringe a cambiare direzione; il secondo difensore corre e appena possibile raddoppia.
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14
Accesso: Associato
Dal:
06/09/2025
Esercizi per costruire il contropiede p.1
Giocatori divisi in due gruppi, in riga sulla linea di fondo, e numerati a coppie, allenatore con palla sulla linea laterale all’altezza della metà campo: l’allenatore chiama un numero e contemporaneamente lancia la palla in mezzo al campo; i due giocatori chiamati corrono per prendere la palla e giocare 1 c 1 sul canestro opposto.
Varianti: giocatori girati di spalle, giocatori seduti a gambe incrociate.
Il giocatore in punta attacca il gomito, effettua tre cambi di mano penetra e scarica all’appoggio, dopo aver scaricato il giocatore si spazia in punta per ricevere ed attaccare nuovamente sullo stesso lato chiudendo con un arresto e tiro.
Qui invece il post è un giocatore veloce e atletico. Blocca e incrocia il passo più alto verso canestro ed esegue uno sprint al ferro. Gira la testa per trovare subito la palla. Non ci sono giri dorsali. Molte squadre usano questo tipo di blocco sulla palla. È veloce e facile da insegnare, molto più del dorsale tradizionale nel Pick&Roll.
ESERCIZIO DI ABILITA' PER LA CONCLUSIONE DEL LUNGO
Il giocatore parte in palleggio, effettua due crossover sui primi due coni, al terzo cambia senso e spinge in palleggio verso il primo cono dove si chiude in virata e tiro protetto.
Lo sviluppo della potenza aerobica nel basket è ottenibile attraverso esercitazioni intermittenti ad alta intensità (80%-95% VMA) della durata tra i 5" e i 20" per ripetizione con un recupero tra i 15" e i 30", per un volume totale di lavoro di 6-18 minuti. Gli atleti durante le singole ripetizioni eseguono movimenti vari, non solo corsa avanti, ma anche cambi di direzione, corsa effettuando curve, scivolamenti in varie forme, corsa dietro. Indubbiamente il controllo dell'allenamento risulta più difficoltoso in questo modo rispetto alla corsa a navetta, i cui parametri sono più facilmente codificabili, ma da un punto di vista motivazionale, queste esercitazioni, tengono più viva l'attenzione dell'atleta e più alta la sua disponibilità al lavoro.
L'atleta corre da P ad A effettuando cambi di direzione nei punti stabiliti.
Classico esercizio con 2 appoggi per ogni quadrato. Può essere variato in base alle capacità dell’allievo effettuando anche degli skip medi od alti a 3 o 4 appoggi per quadrato. Verificare sempre l’utilizzo coordinato delle braccia durante gli skip.
L'1c1 del giocatore con palla in attacco sembra, ed in parte è, l’esaltazione della tecnica individuale. Tuttavia, se perdiamo di vista il "quadro generale", ovvero il 5c5, la tecnica che consentirà al nostro giocatore di battere il proprio avversario e di conquistare un vantaggio, sarà vanificata, qualora l’attaccante non sappia scegliere tra il mantenere e concretizzare il vantaggio o passare il pallone per entrare nel campo delle collaborazioni. Di seguito andremo a vedere esercizi utili per allenare tale postulato di gioco, ma non dimentichiamo che una buona lettura dello spazio e del tempo rispetto alla difesa e la conseguente conquista di un vantaggio, creerà una situazione favorevole, che solo l'autonomia e la consapevolezza del giocatore possono tradurre in un canestro.
Esercizio 1: 1c1 Statico Descrizione: si gioca 1c1 con partenza statica, con l'attaccante che cerca di prender un vantaggio usando finte di tiro e di partenza.
FOCUS: A seconda del livello dei nostri giocatori possiamo decidere di non farli partire insieme, per esempio dando sempre la precedenza alla coppia sulla destra; in alternativa per allenare la visione periferica, il tenere "la testa alta" e vedere tutto il campo, possiamo farli partire tutti insieme, dando l'indicazione che quando l'area è occupata magari l'attaccante eseguirà un arresto e tiro, mentre quando l'area sarà libera, attaccherà aggressivamente il ferro.
A margine dello SCHEMA voglio costruire un sistema di regole che sia valido in ogni situazione in cui la mia squadra gioca un post up, indipendentemente che sia di un giocatore interno o esterno.
OBIETTIVO
Costruisco una collaborazione con tre finalità principali:
1. lasciare spazio di 1 c 1 al giocatore di post up;
2. fornirgli linee di passaggio di uscita;
3. togliere riferimenti certi alla difesa.
POST UP INTERNI
Sono le situazioni di post più frequenti (per questo tipo di post considero che il passatore sia sempre un giocatore esterno). Qualsiasi situazione offensiva dia luogo a questo post up dividiamo immediatamente il campo in LATO FORTE e LATO DEBOLE (vediamo degli esempi).
Analizzando il numero di possessi per squadra nei massimi campionati europei, ciò che si evince è che ogni squadra gioca circa 85 possessi offensivi a gara. Di questi 85, quasi il 20% sono possessi dopo Time Out (ATO) o di inizio quarto, dove è possibile organizzare una situazione speciale per prendere vantaggio sulle sempre più organizzate difese avversarie. Se si considera quante partite vengono decise negli ultimi secondi, riteniamo fondamentale cercare di sfruttare ogni singola occasione che possa risultare decisiva ai fini del risultato finale. Partendo dal presupposto che è impossibile proporre alla squadra un numero elevato di situazioni estemporanee e mai provate in allenamento, la cosa che riteniamo essere più funzionale è quella di creare un’alternativa ad un set offensivo presente nel Playbook, così da sorprendere la difesa con un movimento che non si aspetta. Entrando nel dettaglio, di seguito alcuni esempi di opzioni ATO da set offensivi molto comuni. Troverete prima il diagramma del gioco "classico" e a seguire quello della "situazione speciale".
Disposizione: 2 file di giocatori con palla per ogni canestro in posizione di ala, con un appoggio senza palla per ogni fila in playmaker.
Obiettivo: passaggio mano esterna, partenza in palleggio, conclusione.
Descrizione: il giocatore in posizione fondamentale esegue un passaggio con la mano esterna all'appoggio, riceve un passaggio di ritorno, esegue una partenza incrociata ed una conclusione a scelta dell'allenatore (terzo tempo, arresto di potenza, arresto rovescio, secondo tempo, secondo tempo rovesciato ecc.).
I giocatori 1 e 2 passano la palla a 3 e 4, corrono verso il cono dove ricevono il passaggio di ritorno. Quindi eseguono una partenza e vanno a canestro. Dopo aver tirato, prendono il rimbalzo e passano la palla ai giocatori 3 e 4 e cambiano posizione con loro.
I giocatori in coppia sono posizionati lungo le linee laterali, uno di fronte all'altro. Ogni giocatore ha una palla. Al via, iniziano a palleggiare l’uno verso l'altro. Quando raggiungono il cono, eseguono un arresto ed effettuano un giro completo, dorsale o frontale, attorno al piede perno. Quindi iniziano di nuovo a palleggiare dall'altra parte. Arrivati alla linea laterale si arrestano di nuovo e ruotano di mezzo giro, in modo da trovarsi pronti per una nuova partenza. Usiamo diversi tipo di arresto (a un tempo, a due tempi) e diverse partenze (diretta, incrociata, con giro, ecc).
1 è rivolto verso canestro e si sta spostando da un lato all'altro della area mentre è in posizione difensiva. Al segnale del coach, si gira e riceve un passaggio. Quindi usa diverse partenze con giri e perni, e usando un palleggio, va a canestro.
Un attaccante e due difensori. L’attaccante inizia nel semicerchio sotto canestro e i difensori iniziano uno sulla linea di fondo e uno sulla linea di tiro libero. Quando l'allenatore lancia la palla al tabellone, l’attaccante prende il rimbalzo e tira. Il compito del difensore è di ostacolare il tiro con le mani verso l'alto. Se l’attaccante segna, l’esercizio viene ripetuto, in caso contrario attaccante e difensore cambiano posizione.
Azione in transizione della Nazionale USA. 1 va in palleggio per consegnare a 4 in angolo. 4 riceve palla e sale verso il centro passando a 5 in punta.
