I giocatori in coppia partono da metà campo. Il giocatore 2 corre verso il centro, gira intorno ai due coni, riceve da 1, che intanto in palleggio si è portato in posizione di play, e tira. Il passaggio di 1 verso 2 deve essere sincronizzato con il movimento di 2. Dopo il tiro, entrambi i giocatori vanno a rimbalzo.
3 e 4 eseguono lo stesso esercizio giocando sul lato opposto.

PASSA ED INSEGUI
Esercizio molto semplice ma utilissimo per sviluppare:
1. passaggi alla massima velocità,
2. ricezione alla massima velocità,
3. palleggi alla massima velocità,
4. tiro alla massima velocità.

L'uomo in angolo scatta quando la palla batte sul tabellone. L'uomo con palla tira contro il tabellone prende il rimbalzo, passa la palla ed insegue. Almeno quattro uomini sempre in campo e finire sempre con un canestro realizzato!

Tutti i giocatori con palla in due file di fronte al tabellone dentro l’area. Il primo della fila fa tap-in sul tabellone, prende il rimbalzo, si gira verso la linea laterale e passa al giocatore in apertura. Chi riceve palleggia intorno al cono e va in coda nella fila opposta. Chi passa va in apertura. L’esercizio viene eseguito in continuità.