Il giocatore palleggia verso l’area ma, appena entrato nella stessa, torna palleggiando in arretramento fino alla linea dei tre punti, simulando un aiuto difensivo. Quando supera il cono, cambia mano e attacca il canestro. Il giocatore deve guardare il canestro in ogni momento. Usiamo diversi cambi di mano (dietro la schiena, tra le gambe, giro ecc..).
Il giocatore con palla deve andare verso canestro passando tra quattro difensori. La difesa deve avere un piede sulla linea dell’area dei tre secondi e il suo obiettivo è togliere la palla dalle mani del palleggiatore. Se vogliamo mettere più pressione sull’attaccante, permettiamo alla difesa di fare un fallo non esagerato.
Dividiamo i giocatori in due squadre. L’attacco palleggia a zig-zag tra i difensori con finte e cambi di mano. I difensori, rimanendo fermi nel loro posto, cercano di ostacolare i palleggiatori. Dopo l'ultimo difensore, l’attaccante va a canestro. Dopo un certo periodo di tempo prestabilito, le squadre cambiano posizione.
Slalom attraverso i coni. Una volta che il giocatore raggiunge la linea di metà campo, attacca il cono successivo e con la schiena rivolta verso la linea di metà campo, ritorna al cono successivo. I giocatori possono usare qualsiasi cambio di mano, oppure palleggio con uno o con due palloni.
Due giocatori in post basso ricevono contemporaneamente un passaggio dagli allenatori. Dopo aver ricevuto con un giro verso canestro su un perno, passano diagonalmente dall'altra parte e tagliano sull'altra posizione di post.
Giocare 1 contro 2. Difensori in posizione di post basso. L’attaccante parte sotto canestro e combatte per la sua posizione cercando di ricevere la palla. Dopo aver ricevuto il passaggio, il difensore lascia uno dei lati libero e l’attaccante deve scegliere la conclusione corretta. Dopo aver tirato, si sposta sull'altro lato dove ripete l’esercizio.
Due giocatori con palla in post basso sui due lati. Al via dell'allenatore entrambi eseguono un drop-step con un palleggio. Il primo a segnare ottiene un punto. Entrambi iniziano nella stessa direzione, in modo da avere spazio nella conclusione.
Giocatore sotto il canestro con due palloni. Tira con una mano, riprende la palla e poi tira con l'altra. Possiamo eseguire uno o due layup. Il giocatore inizia l’esercizio di fronte alla fila di fondo e poi lo ripete di fronte alla metà campo.
Classico esercizio con 2 appoggi per ogni quadrato. Può essere variato in base alle capacità dell’allievo effettuando anche degli skip medi od alti a 3 o 4 appoggi per quadrato. Verificare sempre l’utilizzo coordinato delle braccia durante gli skip.
L'1c1 del giocatore con palla in attacco sembra, ed in parte è, l’esaltazione della tecnica individuale. Tuttavia, se perdiamo di vista il "quadro generale", ovvero il 5c5, la tecnica che consentirà al nostro giocatore di battere il proprio avversario e di conquistare un vantaggio, sarà vanificata, qualora l’attaccante non sappia scegliere tra il mantenere e concretizzare il vantaggio o passare il pallone per entrare nel campo delle collaborazioni. Di seguito andremo a vedere esercizi utili per allenare tale postulato di gioco, ma non dimentichiamo che una buona lettura dello spazio e del tempo rispetto alla difesa e la conseguente conquista di un vantaggio, creerà una situazione favorevole, che solo l'autonomia e la consapevolezza del giocatore possono tradurre in un canestro.
Esercizio 1: 1c1 Statico Descrizione: si gioca 1c1 con partenza statica, con l'attaccante che cerca di prender un vantaggio usando finte di tiro e di partenza.
FOCUS: A seconda del livello dei nostri giocatori possiamo decidere di non farli partire insieme, per esempio dando sempre la precedenza alla coppia sulla destra; in alternativa per allenare la visione periferica, il tenere "la testa alta" e vedere tutto il campo, possiamo farli partire tutti insieme, dando l'indicazione che quando l'area è occupata magari l'attaccante eseguirà un arresto e tiro, mentre quando l'area sarà libera, attaccherà aggressivamente il ferro.
Azione in transizione della Nazionale USA. 1 va in palleggio per consegnare a 4 in angolo. 4 riceve palla e sale verso il centro passando a 5 in punta.
