Classico esercizio con 2 appoggi per ogni quadrato. Può essere variato in base alle capacità dell’allievo effettuando anche degli skip medi od alti a 3 o 4 appoggi per quadrato. Verificare sempre l’utilizzo coordinato delle braccia durante gli skip.
L'1c1 del giocatore con palla in attacco sembra, ed in parte è, l’esaltazione della tecnica individuale. Tuttavia, se perdiamo di vista il "quadro generale", ovvero il 5c5, la tecnica che consentirà al nostro giocatore di battere il proprio avversario e di conquistare un vantaggio, sarà vanificata, qualora l’attaccante non sappia scegliere tra il mantenere e concretizzare il vantaggio o passare il pallone per entrare nel campo delle collaborazioni. Di seguito andremo a vedere esercizi utili per allenare tale postulato di gioco, ma non dimentichiamo che una buona lettura dello spazio e del tempo rispetto alla difesa e la conseguente conquista di un vantaggio, creerà una situazione favorevole, che solo l'autonomia e la consapevolezza del giocatore possono tradurre in un canestro.
Esercizio 1: 1c1 Statico Descrizione: si gioca 1c1 con partenza statica, con l'attaccante che cerca di prender un vantaggio usando finte di tiro e di partenza.
FOCUS: A seconda del livello dei nostri giocatori possiamo decidere di non farli partire insieme, per esempio dando sempre la precedenza alla coppia sulla destra; in alternativa per allenare la visione periferica, il tenere "la testa alta" e vedere tutto il campo, possiamo farli partire tutti insieme, dando l'indicazione che quando l'area è occupata magari l'attaccante eseguirà un arresto e tiro, mentre quando l'area sarà libera, attaccherà aggressivamente il ferro.
Azione in transizione della Nazionale USA. 1 va in palleggio per consegnare a 4 in angolo. 4 riceve palla e sale verso il centro passando a 5 in punta.
Il gioco in contropiede può essere sviluppato in diverse forme: a ruoli fissi (con un playmaker definito); con più portatori di palla capaci di gestire l’attacco a tutto campo; con conduzione e sviluppo centrale per aprire l’attacco su tutto il fronte (diagr. 1).
ESERCIZIO 1 Questo e' un esercizio specifico per i giocatori interni (ma serve a tutti per imparare ad usare il proprio corpo allo scopo di tenere una posizione e di conquistarne una nuova). Due giocatori a contatto di schiena, l'obiettivo e' spingere l'avversario fuori dal cerchio. Le braccia sono nella posizione di ricezione di un passaggio.
Giocatori nella metà campo si muovono negli spazi passandosi la palla (passaggi liberi o passaggi decisi dal coach). Si parte con un pallone poi man mano se ne inseriscono altri in base alle capacità dei giocatori.
Nove difensori sono divisi in tre gruppi sulle due linee di tiro libero e sulla fila di metà campo. L'obiettivo per gli attaccanti è superare le tre linee di difesa. Devono entrare tra due difensori, a loro scelta, senza perdere la palla. Quando il primo attaccante supera la prima fila, inizia la seconda. Quando tutti e tre gli attaccanti terminano l’esercizio, ogni fila si sposta di un posto in avanti, in modo che la prima fila di difensori diventino i nuovi attaccanti e gli attaccanti diventino la terza fila difensiva.
Il giocatore palleggia con due palloni attorno ai tre cerchi come nella figura. L'obiettivo è di tenere la testa alta in ogni momento guardando canestro che sta affrontando in quel momento. Dopo l'ultimo cerchio, i giocatori tornano in palleggio lungo la linea laterale.
