Domanda: Volevo chiederle se mi dava qualche suggerimento per la preparazione atletica di una squadra U14 ed Esordienti. Vorrei confrontarmi con lei, per capire e sapere quale carico di lavoro bisogna dare in esercizi di preparazione atletica ai ragazzi in queste categorie. Ho visto il suo clinic, al campo delle Tre Fontane a Roma e mi è piaciuta molto l'idea di associare il pallone agli esercizi di reattività.

La ringrazio per la sua disponibilità e collaborazione, attendo suoi consigli.

Saluti T. F.

Risposta: Salve, dal clinic può prendere spunto e sviluppare esercizi nuovi. Quello che è importante è che siano rispettati i concetti generali, tipo il "come" il "quando" ed il "quanto" a cui si fa riferimento anche nelle dispense che può trovare nel sito. In linea generale con i ragazzi di questa età dovrebbe lavorare sul core, sul potenziamento arti inferiori e superiori a corpo libero, con piccoli attrezzi e creando situazioni di instabilità a cui l'atleta deve far fronte. 

Il lavoro condizionante lo faccia con la palla e consideri una cosa importante: un calo di resistenza è dovuto da un livello di forza basso in questa fascia di età. Cerchi il miglioramento del livello di forza prevalentemente per far si che anche il livello di resistenza sia adeguato.

 Marco Sist