Domanda: Sono un ragazzo di 17 anni e sono fermo da circa un anno in quanto ho avuto problemi di ernia del disco per la quale risulto operato da un mese. Mi consigliate le attrezzature e i tipo di pesi per rinforzare i muscoli delle braccia e in che modo dovrà avvenire il recupero atletico per riprendere a giocare a basket? P.S.: il chirurgo che mi ha operato mi ha detto che posso riprendere a muovermi, anche a giocare a basket, dopo 1 mese dall'intervento ma con una certa gradualità. Ringrazio e saluto cordialmente.

Risposta: La sua ripresa dell'attività agonistica deve essere molto graduale. In linea di massima deve iniziare con esercizi di potenziamento, in forma isometrica, della muscolatura del tronco, esercizi di mobilità del tronco, per poi passare gradualmente all'uso dei sovraccarichi. Per quanto riguarda il lavoro metabolico, le consiglio di mantenere un adeguato livello di attività cardio-respiratoria attraverso il nuoto. Solo quando la muscolatura del tronco sarà sufficientemente forte, le consiglio di riprendere la corsa gradualmente e per ultimo il gioco. Le consiglio inoltre di farsi seguire durante la fase di recupero da un fisioterapista o da un trainer che possa valutare il suo recupero.

Spero di esserle stato utile.

Marco Sist