PROPRIOCETTIVITÀ: Interazione tra preparazione fisica e allenamento tecnico - Proposte per il settore giovanile under 17-19
Il lavoro sulla propriocettività prevede la stimolazione dei propriocettori (terminazioni nervose presenti nei tendini, muscoli e capsule articolari, che inviano al sistema nervoso informazioni relative al movimento del corpo) per raggiungere una consapevolezza sempre maggiore del movimento che si compie.
Perchè: prevenzione e recupero infortuni; migliore controllo del movimento per una gestualità più economica ed efficace. Quando: inzio o fine seduta; tutte le sedute. Cosa: situazioni di instabilità sul piede, ginocchio, anche, spalle, sul posto e soprattutto in spostamento sia scalzi che indossando le scarpe.
Proposte:
Squat e affondi utilizzando elastici per creare situazioni di instabilità sul ginocchio, anche, spalle
Camminata avanti, dietro, laterale, ad occhi aperti e chiusi, su talloni, punte, con piede pronato o supinato. Prima senza poi con palleggio
Corsa avanti, dietro, scivolamenti con arresto su un piede e tenuta della posizione ad angoli chiusi su caviglia, ginocchio ed anca.
4. A coppie, partenza in palleggio, passaggio al compagno, arresto monopodalico e difesa sulla palla (Diag. 1)
Questo sito utilizza i cookies. Utilizzando il nostro sito web l'utente dichiara di accettare e acconsentire all' utilizzo dei cookies in conformità con i termini di uso dei cookies espressi in questo documento.