Inseriti qui di seguito alcuni esercizi di condizionamento anaerobico che possono essere riproposti su un campo di basket. Descritto in ogni esercizio sia il numero delle ripetizioni che i tempi di recupero.

SPRINT A CRESCERE Si inizia partendo dalla linea di fondo, sprintando fino alla linea di fondo opposta: uno sprint solo da effettuare in 5". Recupero tra i 10 e i 15 secondi.
A questo segue una serie di 3 sprint su tuttala lunghezza del campo da completare in 16-18 sec. Recupero tra i 30 e 45 sec.
Poi si eseguono 5 sprint su tutta la lunghezza del campo in 31-33 sec. recupero tra i 60 e 90 sec.
Per ultimo si sprinta per 7 volte cercando di chiudere il percorso tra i 46 e i 50 sec. questa ultima serie si effettua solo se nelle prime tre gli atleti hanno completato i percorsi nei tempi stabiliti.

CORSA A NAVETTA (suicidio)
Percorso tipico (diag. 1): si parte dalla linea di fondo e si sprinta fino alla linea del TL più vicina e si torna a fondo campo. Poi da fondo campo fino a metà campo e ritorno, poi fino alla linea di TL più lontana e ritorno e infine sprint verso la linea di fondo opposta e ritorno. Correre tutto il percorso tra i 28 e 32 secondi un recupero tra i 60 e i 90 secondi. Da tre a cinque ripetizioni.

CORSA A NAVETTA A TUTTO CAMPO
Si comincia da una linea di fondo e si sprinta verso quella opposta toccando la linea e tornando indietro. L'esercizio consiste nel fare più volte possibile questo percorso in 30 sec. Segnare dove si finisce e cercare di superarlo la volta successiva che si effettua l'esercizio. Recupero di 90 sec.

META' CAMPO TUTTO CAMPO
Si parte dalla linea di fondo si arriva a metà campo e si torna indietro verso la linea di fondo. Si cambia senso e si sprinta questa volta verso le linea di fondo opposta e si torna indietro (diag. 2). Il tutto per due volte. Da percorrere in 32-35 secondi con un recupero di 90 secondi.

NAVETTA
Prendendo come riferimento un campo di pallacanestro con le misure massime (28mx15m) gli atleti corrono un percorso che va da un canestro all'altro (birilli posizionati sul terreno all'altezza del canestro come in Diag. 3) per 12 volte per un totale di circa 300 metri. Recupero di 5 minuti e ripetizione dell'esercizio.

Fare la media dei due tempi e registrare il tempo di corsa.

Può essere usato anche come test periodico per valutare un eventuale miglioramento nelle prestazioni.