Con questo esercizio esercizio andiamo a migliorare il tiro frontale dei lunghi.

L'esercizio prevede 4 tiri consecutivi.

Dig. 1 - Il movimento inizia da fondo campo con il giocatore che passa all'appoggio sullo stesso lato, corre fino oltre la linea dei tre punti, cambia senso e riceve all'altezza del gomito della lunetta il passaggio di ritorno. Arresto e tiro. Segue a recuperare il rimbalzo e passa alla'altro appoggio andando a ricevere il passaggio di ritorno verso l'angolo: ricezione arresto e tiro