Obiettivo: Migliorare esecuzione dei passaggi e dei tiri da sotto ad alta velocità senza dimenticare la precisione nel tiro. Ottimo anche come esercizio di condizionamento.

Utilizzare tre palloni, con almeno 11 giocatori, per una esecuzione efficace.
Dare obiettivi nell’esecuzione: esempio realizzare 40 canestri in 2 minuti.

Ottimo esercizio anche come condizionamento: prevedere almeno due serie di 2 min. con 30”-1’ di rec.

Se il numero dei giocatori è maggiore di 12 è meglio aumentare il tempo di esecuzione e il numero dei canestri realizzati.


(Diag. 1) Una fila sotto ogni canestro e quattro file laterali all’altezza della linea del tiro libero. 1 da sotto canestro passa a 2 nella prima fila laterale, riceve passaggio di ritorno passa a 5 riceve passaggio di ritorno e conclude.

1 poi va nella fila laterale 5 prende il rimbalzo e parte da sotto canestro. 2 va nella fila di 5. 6 fa la stessa cosa con 8 e 11.