- Andature – inserendo l'uso delle braccia come attività coordinativa:
● passo saltellato avanti A/R
● passo saltellato indietro A/R
● doppio impulso A/R
● galoppo laterale sx + dx normale A/R
● galoppo laterale sx + dx lungo A/R
● galoppo laterale sx + dx alto A/R
● galoppo diagonale A/R
17.45 TRATTAMENTO PALLA
•Bilanciere frontale laterale misto
•otto con 4, con 2 (basso tantissimi palleggi)
•palleggio tra le gambe in avanzamento e arretramento
•2 palloni sul posto, in movimento arretramento alto basso diagonali alternato contemporaneo
•Palleggio attorno alla campana, anche con avanzo arretro e poi entro
18.10 TIRO
● tiro sul ferro
● sul tabellone
● seconda mano
● solo piedi ginocchia
● Più salti di caviglie palla sopra la testa
● più salti con uso delle ginocchia
● Autopassaggio arresto a 1 tempo controllo postura salto e tiro
18.25 SKIPPING
● Con fascette e tra i coni
● Valutazione di velocità tra 2 punti per 6 volte scatto ripetuto e traguardo sull’ultimo. La misurazione cronometrica effettuata al momento dell’ingresso nel box che va toccato all’interno nei successivi cambi di senso.
18.50 PIEDE PERNO
● corsa autopassaggio arresto frontale laterale 1 tempo 2 tempi più giro-giro (usare palla BIG per verifica equilibrio) stesso con palleggio, (riconoscere il piede perno) stesso con più giri frontali dorsali e poi partenza
● autopassaggio sui 3 punti arresto a 1 tempo, 4 sbilanciamenti su una gamba e successiva partenza sul caricamento del quadricipite
19.10 1c1
● 1c1 avvantaggiato e 1c1 dinamico
● Uscite a coppie palla in mano all’appoggio
● Difensore di schiena attaccante rivolto a canestro sulla linea dei tre punti palla in mano
● Attaccante palleggia lentamente difensore arretra di fianco poi 1c1
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