1) Scivolamenti difensivi, close out

Descrizione: giocatori eseguono scivolamenti difensivi superando i coni; dopo l'ultimo, effettuano un recupero correndo sul C che simula un tiro: ostacolo del tiro attraverso close out e tagliafuori.

FOCUS: durante lo scivolamento non unire i piedi e tenere attive le braccia; close out effettuato con gli ultimi passi ristretti e veloci per avere aderenza con il terreno ed equilibrio; tagliafuori: non aver paura di "prendere contatto" con il C 

2) 1c1 su un ottavo di campo

Descrizione: si gioca 1c1 con il campo ristretto dai birilli lungo la linea del tiro libero.
Difensore consegna palla all'attaccante e si gioca 1c1.
Limitazioni: attacco ha 3 palleggi per andare a conclundere; successivamente possiamo limitare il tempo, con 5 sec. per una conclusione.

FOCUS: in questa tipologia di esercizi dobbiamo dare un "piccolo vantaggio" alla difesa, che può essere di spazio o di tempo.
Osservando i nostri giocatori difensivamente, possiamo aumentare o diminuire il loro vantaggio, a seconda delle conclusioni degli attaccanti