Esercizio n. 1: cinque attaccanti, nessuno può palleggiare, si passano la palla e la tengono per due secondi. Lavoriamo sugli spostamenti difensivi. Ricordiamoci sempre di giocare GRANDI IN DIFESA e reagire in PLUG sui passaggi. Chi aggredisce la palla la deve GUIDARE.
Questo esercizio ci dà la possibilità di fissare un linguaggio comune e capire gli spostamenti basici della nostra difesa (diagr. 22).
Esercizio n. 2: aggiungiamo un sesto attaccante in post alto che segue la palla sul gomito e sul post basso (diagr. 23).
Esercizio n. 3: il sesto attaccante ora si può muovere solo nelle posizioni di post basso (diagr. 24).
Esercizio n. 4: aggiungiamo un settimo attaccante. I due giocatori in più si muoveranno nelle posizioni di post alto e post basso.
Questi lavori li facciamo a livello didattico per iniziare a sviluppare certe qualità mentali. Gli esercizi possono diventare agonistici facendo giocare, dopo un certo numero di passaggi, il penetra e scarica o il sovrannumero.
Esercizio n. 5: un tipo di sovvrannumero che possiamo giocare è il taglio di 1 che va in angolo e sfrutta un blocco di contenimento di 5 (diagr. 25).
Se non c’è vantaggio, il coach entra in campo in posizione di punta e funge da sesto attaccante, ribaltiamo la palla attraverso il coach. 2 uscirà in angolo destro sfruttando il blocco di contenimento di 4 (diagr. 26). Creiamo così una continuità di sovrannumeri.
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