1 prova a catturare 2 mentre gli altri giocatori portano blocchi per 2 per rallentare 1. Quando il cacciatore prende il corridore, l'allenatore decide i due successivi contendenti. I giocatori devono portare blocchi legali, corretti senza muovere i piedi.
Giocatori in fila sotto canestro con palla. Poi abbiamo un giocatore in play e uno in ala. Il primo della fila passa al giocatore in play e porta un blocco cieco al giocatore in ala che taglia a canestro davanti al blocco, riceve e tira da sotto. Il bloccante si sposta in ala.
Il giocatore con la palla esegue l’esercizio di PNR sul lato. 2 attacca il difensore che salta fuori, quindi 2 con due palleggi e un cambio di mano va a canestro. 1 attacca una difesa che tende a zonare, passato il blocco tira.
Giocatori su due file. Centri sotto canestro e fuori dal fondo e guardie in ala. Il giocatore sotto canestro porta un PNR laterale per il giocatore in ala. 1 decide se concludere o passare al bloccante. Il giocatore dalla fila di fondo passa la palla al giocatore che non tira. Entrambi i giocatori tirano da posizioni diverse.
1 inizia dalla fila laterale e palleggia al primo cono. 5 inizia sul post basso e si sposta verso il gomito al momento del palleggio di 1. Quest’ultimo passa quindi a 5 e continua a correre attraverso l’area, attorno al cono superiore, riceve la palla da 5 e gioca un PNR sempre 5. Finiscono con tutte le opzioni possibili.
Tre giocatori che giocano PNR contro due difensori. Il playmaker deve leggere la difesa e reagire al loro posizionamento. Deve scegliere l'opzione migliore (passare a 3, 5 o tirare).
Transizione 2 c 0. 1 in area lancia la palla al tabellone, prende il rimbalzo nel punto più alto e la passa a 2 in posizione di ala. 2 palleggia verso il centro del campo andando verso l'altro canestro. Il rimbalzista 1 corre lungo la fascia laterale, riceve il passaggio da 2 e termina con un layup o passa al playmaker, che si è mosso dietro il suo primo passaggio.
Transizione 4 C 0. 4 in area lancia la palla al tabellone, prende il rimbalzo nel punto più alto e la passa a 1 in posizione di ala. Gli altri due giocatori, 2 e 3, corrono sulle fasce laterali verso l’altro canestro. Il palleggiatore passa la palla diagonalmente a 3, che conclude a canestro con un layup.
5 attaccanti senza difesa nella posizione tre esterni due interni. Il giocatore con la palla passa a uno dei giocatori in ala dopo che sono stati portati due blocchi sugli uomini senza palla. Dopo tre passaggi, uno dei giocatori tira e si segue a rimbalzo offensivo pe concludere con un canestro.
Due file vicino canestro ai lati dell’area, ogni giocatore con palla. I primi due giocatori passano agli allenatori e poi eseguono uno blocco flex all'interno dell’area. Il giocatore che riceve il blocco passa sotto allo, riceve e tira da sotto. Il bloccante esce in punta, riceve e tira da 2 o 3 punti.
Tre giocatori attorno al perimetro che eseguono passaggi hand-off. Prima di un hand-off, il giocatore 1 fa un palleggio. Il giocatore 2 legge cosa fa la difesa sull’hand-off.
I giocatori sono divisi in gruppi di tre. I primi tre hanno una sola palla, negli altri gruppi ogni giocatore ha la palla. Il terzetto con un pallone esegue due passaggi treccia, il giocatore che ha la palla tira dal tiro libero. I giocatori in ala effettuano un hand-off con i giocatori degli angoli. Dopo l’hand-off, effettuano un tiro dopo un palleggio.
I giocatori su due file lavorano alternativamente, passano all’appoggio, portano via la difesa e poi fanno hand-off con l’appoggio. Dopo il passaggio, il giocatore fa arresto e tiro o palleggia verso canestro. Dopo ogni tiro, il giocatore si sposta alla fine della fila opposta.
Giocatori su due file, sull'ala e nell'angolo opposto. Il primo giocatore nella fila d'angolo è senza palla, finge di aprirsi in ala e poi fa un cambio di direzione verso canestro, riceve un passaggio e tira da sotto.
L'allenatore ha la palla in punta. L’attaccante e il difensore, passivo, iniziano nella posizione di ala. L’attaccante porta il difensore verso l'allenatore. Poiché il difensore è aggressivo sulla linea di passaggio, l’attaccante si smarca allontanandosi da lui verso l'angolo. Riceve un passaggio a pallonetto e tira a canestro. Poi cambiamo i ruoli.
Il giocatore 1 nell'angolo prova ad aprirsi sull'ala. Il difensore (giocatore 5) è in posizione di anticipo e nega la ricezione a 1. A questo punto 1 fa un taglio backdoor, riceve un passaggio e si ferma.
Due file negli angoli come in figura. Ogni giocatore ha la palla. I primi giocatori delle file passano la palla all'allenatore, corrono verso la punta dell’area e tagliano il canestro dietro il cono. Ricevono palla sul taglio e tirano da sotto. L’esercizio viene eseguito in continuità.
Quattro giocatori sono posizionati su quattro delle cinque posizioni (play, ala e post basso). Il giocatore che riempie il posto vuoto, 1, inizia il suo movimento di taglio.
Tutti i giocatori con palla in due file di fronte al tabellone dentro l’area. Il primo della fila fa tap-in sul tabellone, prende il rimbalzo, si gira verso la linea laterale e passa al giocatore in apertura. Chi riceve palleggia intorno al cono e va in coda nella fila opposta. Chi passa va in apertura. L’esercizio viene eseguito in continuità.
Tre giocatori. Passaggi tic-tac lungo il campo, dopo il quarto passaggio, il giocatore al centro tira arrivato sul tiro libero, mentre gli altri due giocatori combattono per il rimbalzo. Il giocatore che prende prima contatto è in vantaggio. Si cambiano i ruoli dopo il rimbalzo.
