ESERCIZIO FONDAMENTALI INDIVIDUALE: PALLEGGIO + CAMBI MANO + SCARICO + TIRO

Il giocatore in punta attacca il gomito, effettua tre cambi di mano penetra e scarica all’appoggio, dopo aver scaricato il giocatore si spazia in punta per ricevere ed attaccare nuovamente sullo stesso lato chiudendo con un arresto e tiro.

ESERCIZIO DI TIRO DAL GOMITO

Esercizio di tiro, dopo ogni tiro dal gomito si corre a toccare la linea laterale opposta.

ESERCIZIO DI ABILITA' PER LA CONCLUSIONE DEL LUNGO

Il giocatore parte in palleggio, effettua due crossover sui primi due coni, al terzo cambia senso e spinge in palleggio verso il primo cono dove si chiude in virata e tiro protetto.

1VS0 PICK & ROLL PER INTERNI

Disposizione: 1 fila di giocatori con palla in posizione di playmaker, coach in appoggio in ala.

Obiettivo: movimenti giocatore interno, conclusione.

Descrizione: il giocatore passa la palla al coach, va a portargli un blocco, eseguendo un giro a canestro dopo il blocco.

1VS0 + APPOGGIO PARTENZA + CONCLUSIONE

Disposizione: 2 file di giocatori con palla per ogni canestro in posizione di ala, con un appoggio senza palla per ogni fila in playmaker.

Obiettivo: passaggio mano esterna, partenza in palleggio, conclusione.

Descrizione: il giocatore in posizione fondamentale esegue un passaggio con la mano esterna all'appoggio, riceve un passaggio di ritorno, esegue una partenza incrociata ed una conclusione a scelta dell'allenatore (terzo tempo, arresto di potenza, arresto rovescio, secondo tempo, secondo tempo rovesciato ecc.).