SVILUPPO DELLA RAPIDITÀ
GIOCHI DI STEP
In questo tipo di prove i protagonisti dell’azione sono i piedi, si tratta infatti di una serie di steps (passi) mossi in diverse direzioni: laterali, avanti, indietro e combinati.

A: Laterali
B: Avanti
C: Indietro
D: Combinati

Questo tipo di esercitazione comporta numerosi vantaggi sia da un punto di vista dei risultati ottenuti, sia per la praticità con la quale essa può essere eseguita durante la lezione visto che necessitano solo di una linea del campo da gioco. Ai bambini viene richiesto di effettuare una successione di appoggi consecutivi, con la massima frequenza possibile e alla massima intensità. L’indicazione principale da fornire è quella di effettuare sempre due appoggi prima di potersi spostare dalla parte opposta della linea, in modo tale da ritrovare comunque una forma di equilibrio prima di ripartire. Iniziare lentamente e aumentare il ritmo. Particolare attenzione va posta anche alla postura assunta dai bambini che dovrà essere quella della posizione fondamentale, di “Pronti”, con il baricentro e il peso del corpo spostato sempre sugli avampiedi, cercando di non poggiare mai completamente la pianta del piede durante lo svolgimento dell’esercizio.

Palleggiare spostandosi liberamente sul campo e cambiare posizione, trasportandoli con la mano libera, agli oggetti posizionati nelle varie zone.

Variante: posizionare gli oggetti sempre ad almeno 5 passi uno dall’altro; spostare gli oggetti da una metà campo all’altra posizionandoli nella posizione identica e simmetrica.

A coppie correre e palleggiare: uno vicino all’altro ma senza toccarsi; tenendosi per mano; sottobraccio, cercando di far rimbalzare i palloni nello stesso istante e invertendo le posizioni ogni 5-6 palleggi.

A coppie, tutti con la palla, correre e palleggiare: uno avanti e uno dietro a 3-5 passi di distanza; chi è dietro appoggia la mano libera sulla spalla di chi è davanti, cercando di far rimbalzare i palloni nello stesso istante e invertendo le posizioni ogni 5-6 palleggi (Diag. B).

2C1 3 3C2 NEL QUADRATO

2c1 e 3c2 nel quadrato, giochi di passaggi. I 2 o 3 bambini che si passano la palla si muovono sui 4 birilli del quadrato e possono ricevere solo sul birillo. Ci si muove liberamente per cui sia i giocatori senza palla che quello con il pallone possono spostarsi sui birilli e non si attraversa il quadrato in diagonale.

ANDATURE CON PALLA

1. passo saltellato con la palla sotto un braccio e la circonduzione dell’altro, in avanti e all’indietro;

2. passo saltellato in palleggio con circonduzione del braccio libero, in avanti e all’indietro;

3. galoppo laterale verso destra e verso sinistra con la palla sotto un braccio e slancio dell’altro;

4. galoppo laterale in palleggio con slancio laterale del braccio libero;

5. galoppo laterale verso destra e verso sinistra con la palla tenuta con due mani e slanciata in avanti-alto/basso;

6. galoppo laterale con battuta a terra a due mani della palla;

7. passo incrociato verso destra e sinistra con una palla sotto un braccio e l’altro alto lateralmente;

8. tre passi e stacco slanciando verso l’alto la stessa gamba e le due braccia che tengono la palla con due mani, una volta di destro e una volta di sinistro (Diagr. B).

GIOCHI DI BALL-HANDLING

In una metà campo si palleggia e nell’altra si eseguono dei giochi di ball-handling in movimento con la palla.

Correre liberamente sul campo mantenendo il pallone in equilibrio sulla mano aperta e braccio disteso in avanti o in fuori, tipo “piatto del cameriere”.

Variante: cercare di far cadere il “Piatto” degli altri camerieri.

Bambini divisi in due squadre, una per ogni metà campo, iniziano a giocare eseguendo i giochi di prima ma ad un ulteriore segnale dell’istruttore, o di un bambino che comanda il gioco, fatto mentre eseguono giochi con la palla da fermi le due squadre devono cambiare metà campo e i bambini devono posizionarsi nella stessa precisa posizione per ricominciare a giocare. Esempio: se un bambino stava giocando nella posizione di angolo destro deve posizionarsi nell’angolo destro dell’altra metà campo.

Variante: si possono occupare posizioni libere oppure a specchio cioè, dato l’esempio di prima, nell’angolo sinistro invece che destro.

RECUPERARE LA PALLINA DA TENNIS

A coppie, uno di fronte all’altro, recuperare le palline da tennis
Un bambino con due palline da tennis a braccia in fuori, l’altro di fronte a circa quattro passi esegue con la palla dei giochi di palleggio sul posto. Appena una pallina cade chi ha la palla scatta a prenderla in palleggio dopo il primo rimbalzo e la rilancia palleggiando al compagno che a sua volta lascia cadere anche la seconda pallina da dover recuperare come la prima.

CORRERE SU UNA RIGA

Correre, palleggiando, su una riga (Diagr. A).

Correre su una riga, ricevere e ripassare la palla (Diagr. B).

ESEGUIRE UN PERCOSO (fantasia motoria)

Eseguire un percorso scegliendo ogni volta una strada diversa: 3 file da fondo campo, al via dell’istruttore i bambini devono scegliere di passare tra i vari oggetti messi casualmente sul campo dall’istruttore per arrivare a superare la porticina posizionata dalla parte opposta. Variante: l’istruttore dice quanti e quali oggetti devono essere almeno utilizzati.

A) 3 angoli, 3 bambini a tirare la fune per cercare di arrivare al pallone sul birillo della propria fila per andare a tirare;
B) Spingersi o trattenersi, opporsi di schiena, di lato
C) Colpire con la propria palla un altro pallone dal basso verso l’alto senza farlo cadere a terra Coppie, colpire con la propria palla quella del compagno per farla cadere.

"Dare la precedenza", corsa libera sul campo, con o senza palla, ogni volta che si incontra un bambino che viene dal lato destro bisogna rallentare/fermarsi e lasciarlo passare per primo. Si parte correndo per 45" fino ad arrivare a 1'30" aumentando di 15" ogni lezione. Ogni bambino parte con un punteggio di 10 punti e ogni volta che commette un errore e si scontra con altri bambini perde un punto. Vince chi mantiene più punti a fine gara.

Sprint a coppie o gruppi di 3, andata e ritorno, con segnale visivo.

Bambini disposti su tre file a fondo campo senza palla e a metà campo con palla. I bambini a metà campo sistemano la palla sul birillo oppure la tengono in equilibrio su una mano laterale al corpo. Al segnale visivo dell’istruttore i tre a fondo campo partono di corsa, recuperano la palla e vanno a tirare a canestro. Chi segna prima guadagna il punto, se il tiro è sbagliato si prende il rimbalzo e si tira fino a fare canestro.

Sprint a coppie o gruppi di 3, andata e ritorno, con segnale visivo.

Bambini disposti su tre file a fondo campo senza palla e a metà campo con palla. I bambini a metà campo sistemano la palla sul birillo oppure la tengono in equilibrio su una mano laterale al corpo. Al segnale visivo dell’istruttore i tre a fondo campo partono di corsa, recuperano la palla e vanno a tirare a canestro. Chi segna prima guadagna il punto, se il tiro è sbagliato si prende il rimbalzo e si tira fino a fare canestro.

ESEGUIRE UN PERCOSO (fantasia motoria)

Eseguire un percorso scegliendo ogni volta una strada diversa: 3 file da fondo campo, al via dell’istruttore i bambini devono scegliere di passare tra i vari oggetti messi casualmente sul campo dall’istruttore per arrivare a superare la porticina posizionata dalla parte opposta. Variante: l’istruttore dice quanti e quali oggetti devono essere almeno utilizzati.

CORRERE SU UNA RIGA

Correre, palleggiando, su una riga (Diagr. A).

Correre su una riga, ricevere e ripassare la palla (Diagr. B).

RECUPERARE LA PALLINA DA TENNIS

A coppie, uno di fronte all’altro, recuperare le palline da tennis
Un bambino con due palline da tennis a braccia in fuori, l’altro di fronte a circa quattro passi esegue con la palla dei giochi di palleggio sul posto. Appena una pallina cade chi ha la palla scatta a prenderla in palleggio dopo il primo rimbalzo e la rilancia palleggiando al compagno che a sua volta lascia cadere anche la seconda pallina da dover recuperare come la prima.

Bambini divisi in due squadre, una per ogni metà campo, iniziano a giocare eseguendo i giochi di prima ma ad un ulteriore segnale dell’istruttore, o di un bambino che comanda il gioco, fatto mentre eseguono giochi con la palla da fermi le due squadre devono cambiare metà campo e i bambini devono posizionarsi nella stessa precisa posizione per ricominciare a giocare. Esempio: se un bambino stava giocando nella posizione di angolo destro deve posizionarsi nell’angolo destro dell’altra metà campo.

Variante: si possono occupare posizioni libere oppure a specchio cioè, dato l’esempio di prima, nell’angolo sinistro invece che destro.

Correre liberamente sul campo mantenendo il pallone in equilibrio sulla mano aperta e braccio disteso in avanti o in fuori, tipo “piatto del cameriere”.

Variante: cercare di far cadere il “Piatto” degli altri camerieri.

GIOCHI DI BALL-HANDLING

In una metà campo si palleggia e nell’altra si eseguono dei giochi di ball-handling in movimento con la palla.