Disposizione: due squadre giocano 4 c 4 tutto campo, iniziando il gioco dalla palla a due, oppure da una rimessa per una delle due squadre.

Obiettivo: contropiede, condizionamento, transizione difensiva.

Descrizione: la squadra in possesso di palla ha un massimo di 8 secondi per andare al tiro; in caso di rimbalzo offensivo o di fallo commesso da un difensore, si hanno altri 8 secondi a disposizione.

Competizione: partita a tempo o vittoria alla squadra raggiunge per prima un punteggio prefissato.

Punti di enfasi:
• correre senza palla per creare soprannumeri;
• ricevere il pallone pronti per tirare a canestro o per attaccare subito dal palleggio.