0047 - CLINIC: Marco Sist - Il tiro
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TIRO
Le esercitazioni sul tiro hanno percorsi diversi a seconda della finalità della seduta allenante. Si può lavorare sugli aspetti legati alla coordinazione intra ed inter muscolare del movimento specifico, sulla stabilizzazione del corpo durante l'azione di tiro, fino ad utilizzare il tiro come mezzo di condizionamento organico.
Perché: migliorare l'esecuzione tecnica del gesto
Quando: ad inizio, metà o fine seduta a seconda dell'obiettivo preposto; tutte le sedute
Cosa: lavoro sulla coordinazione inter-intra muscolare, tiro in condizioni di instabilità, condizionamento organico
Proposte: Coordinazione inter-intra muscolare
- Piegamenti braccia e tiro
- Passaggi palla medica e tiro
- Tiro con palloni diversi dalla palla da gioco e tiro con palla normale
Proposte: Tiro in condizioni di instabilità
- Tiro dai piani instabili
- Saltello, giro 180° e tiro
- Tiro con elastico
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Proposte: Condizionamento organico (durata, intensità e recupero dell'esercizio determinano il tipo di meccanismo energetico maggiormente impegnato)
1. Esercizio 1 (toccare spigolo e linea fondo - di squadra) in continuità (Diag. 7)
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