Questo articolo e' tratto dagli appunti personali di Enrico Petrucci raccolti durante il Clinic di Coach Gaetano Gebbia a San Nicola La strada (CE) nel febbraio 2010. In questo articolo riportiamo gli esercizi presentati durante il Clinic.
ESERCIZIO 1: a coppie attacco/difesa, entrambi i giocatori senza palla. Muoversi a specchio, il difensore si muove reagendo alle mosse dell'attaccante, es. se l'attacco avanza, la difesa indietreggia.
ESERCIZIO 2: come sopra, ora quando l'attaccante va avanti in diagonale, il difensore deve scattare in avanti e si scambiano la posizione.
ESERCIZIO 3: come i precedenti esercizi, ora riduciamo la distanza tra attaccante e difensore.
Con questi tre esercizi alleniamo i piedi e gli occhi.
Ora lavoriamo sul contatto e sull'equilibrio del corpo.
ESERCIZIO 4: giocatori con gambe piegate, schiena contro schiena e spingersi. Al "VIA" del coach le coppie si staccano e si vanno ad accoppiare con un altro giocatore.
ESERCIZIO 5: a coppie, un giocatore davante all'altro entrambi rivolti nella stessa direzione. Il giocatore posizionato dietro deve passare davanti al compagno e poi spingere come se stesse facendo un tagliafuori. Successivamente sara' il giocatore tagliato fuori che dovra' passare davanti e cosi' via. Il giocatore dietro, prima di passare davanti, deve spingere il compagno per 3-4 secondi (lavoriamo nel minor spazio possibile).
ESERCIZIO 6: a coppie, ogni giocatore con la palla. Mentre entrambi palleggiano devono spingersi con la schiena. Al grido di "CAMBIO" da parte del coach si cerca un altro compagno.
Questo sito utilizza i cookies. Utilizzando il nostro sito web l'utente dichiara di accettare e acconsentire all' utilizzo dei cookies in conformità con i termini di uso dei cookies espressi in questo documento.