Da fermo, un pallone a testa in posizione fondamentale:
Pizzicare la palla sopra la testa a braccia distese
Idem davanti al petto e dietro la schiena
Oscillare la palla per basso (come un pendolo) sul piano frontale, passandola da una mano all’altra
Palla tenuta con una mano davanti al petto, far rotolare la palla sul dorso per poi riprenderla sul palmo
Idem passandola da una mano all’altra
Far girare la palla attorno ai fianchi, alla testa, alle ginocchia (anche in successione)
Piedi uniti, far girare la palla attorno alle gambe, poi attorno a una gamba che si sposta avanti, per poi ritornare indietro e rigirare attorno a entrambe
Otto attorno alle ginocchia
Far girare la palla attorno a un solo ginocchio
Far passare la palla in mezzo alle gambe poste una più avanti rispetto all’altra; a ogni passaggio alternare con un saltello la posizione delle gambe
Inginocchiato su un solo ginocchio: far passare la palla sotto il ginocchio, poi davanti allo stesso, poi di nuovo sotto e quindi dietro la schiena formando così un otto
Palla tenuta con due mani dietro il bacino: battere la palla a terra in mezzo alle gambe per riprenderla anteriormente con due mani e viceversa
Palla tenuta con due mani dietro il bacino: lasciare la presa per riprenderla anteriormente alle gambe senza far cadere la palla a terra
Palla tenuta in mezzo alle gambe con una mano dietro e l’altra davanti alle gambe: lasciare la presa per riprendere la palla prima che tocchi a terra ma alternando la posizione delle mani
Palla tenuta con due mani davanti al petto: lanciare la palla in aria per riprenderla dietro la schiena senza girarsi e viceversa
Lanciare la palla in aria e riprenderla bassissima dopo che ha battuto a terra
Palleggiare sul posto (palleggio laterale)
Idem ma dopo ogni palleggio cambiare mano davanti
Palleggiare cambiando continuamente mano frontalmente
Palleggio a ninna nanna frontale con una mano
Idem laterale
Con una mano, alternare il palleggio frontale a quello laterale
Palleggiare cambiando continuamente mano frontalmente ma spingendo la palla verso sinistra con la mano destra e viceversa
Ogni due palleggi cambiare mano facendo passare la palla sotto una gamba flessa e dietro la gamba eretta
Palleggiare alternando le mani davanti e dietro le gambe
Palleggiare con la stessa mano abbinando uno spostamento laterale della gamba corrispondente alla mano che palleggia
Da fermo, due palloni a testa in posizione fondamentale:
palleggiare con entrambe le mani, un pallone per mano
palleggio a ninna nanna davanti, in modo simmetrico con le due mani
palleggio a ninna nanna davanti, in modo speculare con le due mani
palleggiare incrociando le mani
palleggiare utilizzando ritmi diversi tra le due mani
palleggiare sempre lo stesso pallone, cambiando ripetutamente mano e passando contemporaneamente l’altro pallone da una mano all’altra
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