LAVORO DI PIEDI + TIRO

Il primo giocatore della fila attacca la linea dei tre punti e continuando a palleggiare effettua un lavoro dei piedi per tre secondi con la linea do-podiché attacca la lunetta e fa lo stesso lavoro. Al termine dei 3 se-condi attacca forte il canestro con un arresto e tiro o tiro in corsa.

1C1 PER ESTERNI

2 file angolo fondo campo:
Attacco con palla e difesa, i giocatori attaccano la linea fuori i tre punti e lavorano di piedi. Al fischio del coach si gioca 1C1 con il canestro della stessa metà campo.

La difesa deve cercare di negare il centro.

RAPIDITA' DEI PIEDI CON SCALETTA + 1C1 AL TIRO

Rapidità dei piedi con la scaletta, al fischio del coach ricezione dietro la linea e tiro da 3 punti.
Vince chi segna prima due canestri (puoi scegliere il numero di canestri in base alle capacità dei tuoi giocatori).

ESERCIZIO FONDAMENTALI INDIVIDUALE: PALLEGGIO + CAMBI MANO + SCARICO + TIRO

Il giocatore in punta attacca il gomito, effettua tre cambi di mano penetra e scarica all’appoggio, dopo aver scaricato il giocatore si spazia in punta per ricevere ed attaccare nuovamente sullo stesso lato chiudendo con un arresto e tiro.

ESERCIZIO DI TIRO DAL GOMITO

Esercizio di tiro, dopo ogni tiro dal gomito si corre a toccare la linea laterale opposta.

ESERCIZIO DI ABILITA' PER LA CONCLUSIONE DEL LUNGO

Il giocatore parte in palleggio, effettua due crossover sui primi due coni, al terzo cambia senso e spinge in palleggio verso il primo cono dove si chiude in virata e tiro protetto.

1VS0 PICK & ROLL PER INTERNI

Disposizione: 1 fila di giocatori con palla in posizione di playmaker, coach in appoggio in ala.

Obiettivo: movimenti giocatore interno, conclusione.

Descrizione: il giocatore passa la palla al coach, va a portargli un blocco, eseguendo un giro a canestro dopo il blocco.

1VS0 + APPOGGIO PARTENZA + CONCLUSIONE

Disposizione: 2 file di giocatori con palla per ogni canestro in posizione di ala, con un appoggio senza palla per ogni fila in playmaker.

Obiettivo: passaggio mano esterna, partenza in palleggio, conclusione.

Descrizione: il giocatore in posizione fondamentale esegue un passaggio con la mano esterna all'appoggio, riceve un passaggio di ritorno, esegue una partenza incrociata ed una conclusione a scelta dell'allenatore (terzo tempo, arresto di potenza, arresto rovescio, secondo tempo, secondo tempo rovesciato ecc.).