Home
0003 - Lavoro di Off-Season: miglioramento agilita e lavoro dei piedi

AGILITA' COMBINATA:

  1. partenza dalla linea di fondo campo, sprint fino alla linea di meta' campo.
  2. Passo "Cari;ca" (incrocio avanti e indietro) lungo la linea della meta' campo;
  3. Corsa all'indietro dalla meta' campo alla linea di fondo;
  4. Carioca lungo la linea di fondo;
  5. Riposo. Ripetere.

CHIUDI IL QUADRATO:

  1. Partenza dall'amgolo destro dell'area e sprint fino alla linea del tiro libero;
  2. Scivolamenti laterali verso la sinistra dell'area e poi corsa all'indietro verso la linea di fondo;
  3. Ancora scivolamenti laterali verso il punto di partenza iniziale;
  4. Invertire la direzione di scivolamento ed attraversare di nuovo l'area dei tre secondi, dopodiche' sprint verso la linea del tiro libero;
  5. Scivolamenti laterali lungo la linea del tiro libero e, per finire, corsa all'indietro verso la linea di fondo;
  6. Ripetere.

Clicca per continuare la lettura ...




Prova il Basketball PlayBook di Basketcoach.net per disegnare i tuoi  schemi ed esercizi di pallacanestro - Software per allenatori di pallacanestro