006 - Caratteristiche del giovane giocatore di basket e la sua preparazione specifica

Il principio a cui si ispira la moderna metodologia d’allenamento è quello di avvicinarsi nella sua programmazione il più possibile al modello funzionale.

 

DIAGRAMMA degli obiettivi per l’allenamento fisico giovanile.

Non è quindi possibile una significativa pianificazione del lavoro se non si hanno ben chiari i seguenti dati:

“L’evoluzione del giocatore di basket dai 12 ai >18 anni” (estratti dalle lezioni di R. Colli dl 1° Corso per Preparatori fisici del Basket –F.I.P.)

 

Evoluzione antropometrica

- l’evoluzione del peso e’ del 30% ed è solo massa magra

- La circoferenza della coscia si ipertrofizza con gradualità

- a circoferenza del polpaccio rimane uguale

- La circ. del braccio cresce dopo i 20 anni (se ipertrofia da pesi)

 

Evoluzione muscolare

- La forza esplosiva aumenta molto a 14-15 anni , poi dopo i 20 anni si stabilizza

- La Stiffness* (contatto rapido al terreno) aumenta in maniera marcata dai 18 anni in poi

- La RFV (Resistenza alla forza veloce) aumenta più della forza esplosiva a 18 –20 anni

- La RFV migliora fino ai 20 anni poi si stabilizza (82% del CMJ* libero)

- La qualità del giocatore evoluto è data dalla capacità di esprimere forza in tempi di appoggio brevi (200-250 millisecondi ) (89% del CMJ libero)

- L’ altezza da terra durante i test tecnici**** migliora nettamente fino a 18 anni poi il progresso è più blando

- La diminuzione dei tempi di appoggio (ms) nei test tecnici è continua fino a 20 anni

- Con il progredire dell’età si riesce ad utilizzare di più il prestiramento provocato dalla rincorsa , soprattutto verso i 17-18

- Il maggior margine di crescita lo si ha nel Test tecnico dell’arresto ad 1 tempo , dove si hanno i tempi di appoggio più bassi (300 millisec) Nell’arresto a due tempi il tempo di contatto è di circa 380 millisec

 

* Stifness: 10 salti a gambe semitese (Bosco system), si rilevano lo stacco,il tempo di contatto ed il loro decremento

** RFV. 15 salti a gambe piegate (Bosco System), come sopra

*** CMJ: Salto con contromovimento a braccia libere (Bosco system). Si rileva solo lo stacco da terra.

**** Arresto 1 tempo: si effettua sulla pedana di Bosco, si registrano lo stacco e il tempo di contatto.


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