0001 - Split squat su Fit Ball
L'obiettivo di questo esercizio Ŕ quello di migliorare la capacitÓ estendere gli arti inferiori in condizione di equilibrio instabile. L'esercizio pu˛ essere utilizzato per il miglioramento del livello di forza degli arti inferiori e considerato come funzionale rispetto al gioco del basket. Gran parte delle azioni motorie nella pallacanestro infatti, avvengono attraverso l'appoggio di un solo arto (arresti, cambi di direzione, salti) e il suo successivo impegno nel gesto motorio. L'esercizio non richiede la presenza di un assistente.
Posizione iniziale: Impugnare i manubri con un'impugnatura supina. Sguardo in avanti e scapole addotte. Mantenere una gamba flessa a 90░ e in appoggio col dorso del piede e la prima parte della tibia, sulla fit ball. L'altra gamba Ŕ in appoggio a terra e leggermente flessa.

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