0019 - Preparazione atletica under 14 ed esordienti
Domanda: Volevo chiederle se mi dava qualche suggerimento per la preparazione atletica
di una squadra U14 ed Esordienti. Vorrei confrontarmi con lei, per capire e sapere quale 
carico di lavoro bisogna dare in esercizi di preparazione atletica ai ragazzi in queste 
categorie. Ho visto il suo clinic, al campo delle Tre Fontane a Roma e mi è piaciuta 
molto l'idea di associare il pallone agli esercizi di reattività.
La ringrazio per la sua disponibilità e collaborazione, attendo suoi consigli.
Saluti T. F.

Risposta: Salve, dal clinic può prendere spunto e sviluppare esercizi nuovi. Quello che è importante 
è che siano rispettati i concetti generali, tipo il "come" il "quando" ed il "quanto" a cui si 
fa riferimento anche nelle dispense che può trovare nel sito. In linea generale con i ragazzi 
di questa età dovrebbe lavorare sul core, sul potenziamento arti inferiori e superiori a corpo 
libero, con piccoli attrezzi e creando situazioni di instabilità a cui l'atleta deve far fronte. 
Il lavoro condizionante lo faccia con la palla e consideri una cosa importante: un calo di
resistenza è dovuto da un livello di forza basso in questa fascia di età. Cerchi il 
miglioramento del livello di forza prevalentemente per far si che anche il livello di 
resistenza sia adeguato.
Spero di esserle stato utile.
Marco Sist




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