0052 - Esercizi sui fondamentali individuali

ESERCIZIO 1: FOOTWORK + CONCLUSIONE A CANESTRO

Disposizione: 2 file di giocatori per ogni canestro fino a 5 giocatori con palla per ogni fila.

Obiettivo: attivazione, rapidità dei piedi, coordinazione arti superiori arti inferiori, conclusione.

Descrizione: il giocatore esegue footwork passando nei cinesini, poi conclude in arresto di potenza.

Variante: lavoro dei piedi mentre gira la palla intorno alla testa; intorno alla pancia; mentre esegue passaggi da una fila all’altra con l’altro giocatore.
 

ESERCIZIO 2: FOOTWORK + SALTO + CONCLUSIONE A CANESTRO

Disposizione: 2 file di giocatori con palla in posizione di ala per ogni canestro.

Obiettivo: attivazione, rapidità dei piedi, partenza in palleggio, conclusione.

Descrizione: il giocatore esegue footwork per 5-6 sec., salta verso l’alto, esegue una partenza incrociata e una conclusione a scelta dell’allenatore (terzo tempo, arresto di potenza, arresto rovescio, secondo tempo, secondo tempo rovesciato ecc.)
 

 


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