0051 - Allenamento individuale in estate

In questo articolo illustreremo alcuni esercizi che si possono fare individualmente per migliorare il tiro. Non c'e' bisogno di altro che un pallone, un canestro e … la voglia di migliorare.

La posizione delle mani
Apriamo una parentesi prima di descrivere gli esercizi ed osserviamo due dettagli molto importanti per il tiro e che vi possono essere utili per migliorare questo fondamentale. La mano di appoggio non deve essere troppo alta sul pallone, mentre la mano che tira non deve avere il palmo appoggiato per evitare di avere poca sensibilita'. Nella figura 1 vediamo la posizione corretta, perche' la mano di appoggio e' laterale alla palla, la palla appoggia sui polpastrelli e lo sguardo e' verso canestro.

La posizione delle dita
Le dita della mano di tiro non devo essere troppo vicine le une alle altre. Le dita devono essere aperte sulla palla per aver controllo migliore.

Stazioni di tiro
Questo esercizio si prefigge di tirare sempre concentrati con un traguardo da raggiungere ed un numero di canestri da realizzare consecutivamente per potersi spostare indietro e arrivare all’ultima stazione di tiro.

Nel diagramma 1 sono quattro le stazioni.

Tanto i canestri da realizzare, che le stazioni possono variare a piacere. Si inizia dalla stazione 0, quella sotto canestro: si devono realizzare cinque canestri consecutivamente prima di spostarsi alla stazione 1 e cosi' di seguito, fino a raggiungere la stazione 3, quella più distante da canestro. Se si sbaglia un tiro, si ricomincia a tirare dalla posizione precedente, fino a quando non si realizzano i cinque tiri.

E' quindi possibile constatare i miglioramenti della percentuale di tiro, rapportando i tiri realizzati a quelli totalmente effettuati.

Si può, inoltre, variare l'angolo di esecuzione del tiro, piazzato, in sospensione, dopo uno o due palleggi etc.


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