0047 - CLINIC: Marco Sist - Il tiro

TIRO

Le esercitazioni sul tiro hanno percorsi diversi a seconda della finalità della seduta allenante. Si può lavorare sugli aspetti legati alla coordinazione intra ed inter muscolare del movimento specifico, sulla stabilizzazione del corpo durante l'azione di tiro, fino ad utilizzare il tiro come mezzo di condizionamento organico.

Perché: migliorare l'esecuzione tecnica del gesto

Quando: ad inizio, metà o fine seduta a seconda dell'obiettivo preposto; tutte le sedute

Cosa: lavoro sulla coordinazione inter-intra muscolare, tiro in condizioni di instabilità, condizionamento organico

Proposte: Coordinazione inter-intra muscolare

  1. Piegamenti braccia e tiro
  2. Passaggi palla medica e tiro
  3. Tiro con palloni diversi dalla palla da gioco e tiro con palla normale

Proposte: Tiro in condizioni di instabilità

  1. Tiro dai piani instabili
  2. Saltello, giro 180° e tiro
  3. Tiro con elastico

Proposte: Condizionamento organico (durata, intensità e recupero dell'esercizio determinano il tipo di meccanismo energetico maggiormente impegnato)

1. Esercizio 1 (toccare spigolo e linea fondo - di squadra) in continuità (Diag. 7)


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