0006 - Tiro da sotto: 80 canestri
Obiettivo: Tiro da sotto in velocità, palleggio e passaggio ad alta velocità, tempismo a rimbalzo. Ottimo come esercizio di condizionamento.

Una fila di giocatori sotto i due canestri, fronte verso la metà campo, e una fila su entrambe le posizioni di play, fronte alla linea di fondo (Diag, 1).

Ogni fila sotto canestro ha due palloni: al via passaggio da linea fondo (3) a linea play (1) e ritorno.
3 va a concludere all’altro canestro con un tiro da sotto e utilizzando un numero limitato di palleggi (da tre a cinque secondo il livello e l’età dei giocatori). 1 segue e prende il rimbalzo cercando di arrivare a prenderlo prima che la palla tocchi terra. Cambio di fila. Stessa cosa sull’altro lato. Il secondo parte quando il primo ha superato metà campo.

Fare tra 75 e 80 tiri (dipende sempre dal livello).

Alternare esercizio a destra e a sinistra.


Se usato come condizionamento fare almeno 2 serie con 1’-1’30” di recupero.
Variante: la fila di passatori può essere posizionata sulla linea laterale all’altezza della linea del tiro libero.

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