0005 - Esercizi per il rimbalzo e tagliafuori

Riportiamo un estratto del libro di Gaetano Gebbia, La pallacanestro di Vittorio Tracuzzi, relativo agli esercizi di rimbalzo e tagliafuori.

Per maggiori informazioni sul libro visita il nostro eshop: clicca qui.

ESERCIZIO 1: Giocatori vicino ad una parete, ciascuno con la palla: eseguire dei saltelli e contemporaneamente far rimbalzare la palla sulla parete con il braccio disteso ed utilizzando solo la punta delle dita.

ESERCIZIO 2: Giocatori in fila davanti al tabellone, ciascuno con la palla: lanciare la palla sul tabellone, prenderla il più alto possibile, ricadere e tirare senza piegare le gambe e tenendo la palla sempre alta (Diagramma a lato).

ESERCIZIO 3: Come esercizio precedente ma con un piegamento molto rapido delle gambe.

ESERCIZIO 4: Giocatori in fila davanti al tabellone, ciascuno con la palla: lanciare la palla sul tabellone, colpirla con una mano spingendola un pò lontano, riprenderla e tirare.

ESERCIZIO 5: Giocatori in fila davanti al tabellone, ciascuno con la palla: lanciare la palla sul tabellone, eseguire tre tap in e con il quarto correggere a canestro.


Clicca per continuare la lettura ...




Prova il Basketball PlayBook di Basketcoach.net per disegnare i tuoi  schemi ed esercizi di pallacanestro - Software per allenatori di pallacanestro