0039 - Esercizi sui fondamentali del contropiede

ESERCIZIO 1: APERTURA + CONCLUSIONE IN CONTINUITA’

Disposizione: 4 file sul prolungamento del tiro libero sulla linea laterale, le due sul lato destro del campo con palla tranne l’ultimo giocatore, le due sul lato sinistro, senza palla.

Obiettivo: passaggio di apertura, palleggio, conclusione.

Descrizione: il giocatore con palla parte in palleggio nella corsia centrale, esegue un passaggio al giocatore della fila senza palla nell’altra metà campo, che nel frattempo sta effettuando uno smarcamento. Dopo il passaggio, chi passa la palla, va nella fila senza palla, chi riceve il passaggio, attacca il canestro, esegue un tiro, poi effettua la rimessa con passaggio di apertura, all’ultimo giocatore della fila con palla (come detto sopra l’ultimo giocatore della fila con palla deve esserne sprovvisto). Ogni volta che un giocatore supera la linea di metà campo, parte quello dietro. In continuità.
 

ESERCIZIO 2: DAL 2VS0 AL 4VS0 CONTROPIEDE

Disposizione: 2 file una sotto canestro con palla, una in apertura sul prolungamento del tiro libero senza palla. Poi aggiungiamo una terza fila sulla linea laterale a metà campo sullo stesso lato della fila di apertura. Infine aggiungiamo una quarta fila sulla linea di fondo in angolo, opposta alla fila di apertura.

Obiettivo: passaggio, conclusione.

Descrizione: il giocatore con palla sotto canestro, sbatte la palla al tabellone, prende il rimbalzo, ed effettua un passaggio al compagno nella fila di apertura. Il giocatore va ad effettuare un tiro al canestro opposto con meno palleggi possibili. Stessa cosa al ritorno: il giocatore che ha sbattuto la palla al tabellone, corre tutto il campo, ed effettua un altro passaggio al giocatore che ha tirato, che si allarga di nuovo in posizione di apertura, riceve il pallone, e va a tirare al canestro opposto con meno palleggi possibili. Cambio fila dopo il ritorno.
 


Clicca per continuare la lettura ...




Prova il Basketball PlayBook di Basketcoach.net per disegnare i tuoi  schemi ed esercizi di pallacanestro - Software per allenatori di pallacanestro