0027 - Esercizi per la costruzione della difesa ad uomo: esercizi p.1

ESERCIZIO 1: diagramma 7, a coppie con un pallone. Iniziamo l'allenamento, 8 minuti, coppie con la stessa stazza fisica. Eseguiamo l'esercizio due volte a testa. X1 punta il piede esterno e gira con il piede interno. Non unire mai i piedi. Lavoriamo fino a meta' campo.

ESERCIZIO 2: diagramma 7b, ora il difensore parte non davanti alla palla, ma spalla a spalla con l'attaccante. 1 apre il palleggio, X1 dovra' scattare, chiudere il palleggiatore e poi continuare a scivolare fino a meta' campo.


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