0022 - 2° CLINIC BASKETCOACH - Luciano Nunzi - Marco Sist (parte 4)
RESISTENZA SPECIFICA


Lo sviluppo della resistenza specifica lo si può ottenere con esercitazioni tecnico-tattiche eseguite ad alta intensità (80-95% della FC max) di durata tra i 5” e i 20” con recuperi tra i 10” ed i 40” e cercando di mantenere il rapporto tra lavoro e recupero di da 1:1 a 1:3. Le esercitazioni possono essere divise in serie da 6-8 minuti con macro-pause di 3-4 minuti, per un volume totale di lavoro intorno dai 25 ai 60 minuti.


Perchè: Sviluppo della resistenza specifica


Quando: nella parte centrale della seduta, da 1 a 3 volte a settimana a seconda del periodo e della condizione della squadra


Cosa: Esercitazioni con palla
Proposte:

1. 1c1 con palla da metà campo (Diag. 11)

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