0009 - Esercizi per la costruzione della zona 2-3. Parte 1

La difesa 2-3 e' una delle difese a zona piu' comunemente utilizzata per bloccare il gioco dell'attacco all'interno dell'area (ma non per questo dobbiamo rinunciare a mettere pressione sul perimetro).

Esattamente come facciamo per costruire la difesa ad uomo, anche qui dobbiamo spezzettare la difesa ed eseguire degli esercizi sui singoli movimenti difensivi cosi' che le rotazioni difensive diventino familiari ai nostri giocatori.

Molti hanno un'errata concezione della difesa a zona e cioe' pensano che questa permetta ai difensori "di prendere fiato" e riposarsi. Giocare una buona difesa a zona significa che i giocatori devono lavorare duro, sprintare mentre eseguono le rotazioni difensive, muoversi mentre si muove la palla e chiudere sui tiratori con le braccia alte.

ESERCIZI SUI FONDAMENTALI DIFENSIVI INDIVIDUALI
Lavorate sui fondamentali difensivi individuali ogni giorno. Questi esercizi sono veloci e non richiedono tanto tempo per esercitarli ma sono importantissimi per lo sviluppo delle capacita' difensive necessarie per giocare un'ottima difesa a zona.

ESERCIZI DI POSIZIONAMENTO
Nel diagramma 1 i giocatori sono schierati in una meta' campo allineate in 4/5 file (dipende dal numero dei giocatori a disposizione). I giocatori devono mantenere la corretta posizione difensiva fondamentale per 1 minuto.
Devono tenere le braccia e le mani alte e larghe, con i piedi larghi quanto le spalle, il peso del corpo va sulla punta dei piedi, le ginocchia sono piegate ed il sedere in fuori.
Questa posizione non e' facile da tenere per 1 minuto, le gambe e le braccia lavorano molto. Dovete fare questi esercizi spesso di modoche' i vostri giocatori rinforzino tali muscoli e non perdano le loro capacita' difensive quando sono stanchi in partita.
Una difesa a zona sembra "pigra" quando i giocatori sono stanchi, non sprintano e le braccia sono basse.
Utilizzate il minuto dell'esercizio per parlare ai vostri giocatori.


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