002 - Percorso anaerobico senza palla - 1

3 serie da 5 giri 50” di recupero

a - saltelli a piedi uniti su ostacoli bassi (oppure righe tracciate sul terreno) sul terreno

b - corsa tra glo ostacoli bassi ( o righe)

c - allungo

d - 4 sprint fra le linee di tiro libero

e - ultimo sprint fino a fondo campo

f - corsa lenta di recupero fino all’inizio della nuova ripetizione


Clicca per continuare la lettura ...




Prova il Basketball PlayBook di Basketcoach.net per disegnare i tuoi  schemi ed esercizi di pallacanestro - Software per allenatori di pallacanestro