0001 - Percorso anaerobico senza palla 001
3 serie da 5 giri 50” di recupero


a – saltelli a piedi uniti su ostacoli bassi (oppure righe tracciate sul terreno) sul terreno


b – corsa tra glo ostacoli bassi ( o righe)


c – allungo


d – 4 sprint fra le linee di tiro libero


e – ultimo sprint fino a fondo campo


f – corsa lenta di recupero fino all’inizio della nuova ripetizione

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